2022年元旦ウォーキング☆
あけましておめでとうございます！
昨年はありがとうございました。
本年も、体質改善のトータルプロデュース
よろしくお願い致します。
午後、ウォーキングに出かけました♪
日向は４℃、日陰は３℃で、風も強く、風がめちゃくちゃ寒かったです！笑
歪みがあるとウォーキングやランニングをすると、すぐに痛みが出て歪んでいることがわかりますね！
ウォーキングが終わった後は身体も温まり、とても気持ちよかったです✨
皆様、なりたいご自身のイメージを目指して、
楽しくトレーニングを始めて、続けて参りましょう♪♪(⌒▽⌒)/
体づくり、人がいるなら使うべし
臀筋トレーニングの効果はお尻の形が良くなるだけではなく、
骨盤のズレを調節できる、
反り腰が治る、
肩こりがとれるなど、
良いことが盛りだくさんです♪♪＼(^^)／
食べる油が身体に及ぼす影響オメガ3☆
脂質は、大きいくくりで見ると、
植物性のOilと動物性のFat
に分かれるのですが、
私たちが食物から摂取する油は
ヒトの細胞膜を硬くするアブラと、
柔らかくするアブラに分かれています。
どんなアブラが体内の機能や働きを良くして、反対にどんなアブラが機能を低下させるのか、研究により解明されてきています。
今日はトレーニングのお客様と一緒に、食べるべきオイルと避けるべきオイルを勉強しました。
オーガニックやエキストラバージンなどよく耳にするけど意味まではよく知らない単語や、オリーブオイルが瓶に詰められるまでの工程も学びました。
毎日の食事により病気を治したい方だけではなくて、代謝を上げたい、痩せたい方も、体内機能をサポートしてくれるアブラを積極的にとりましょう✨
植物性のOilと動物性のFat
に分かれるのですが、
私たちが食物から摂取する油は
ヒトの細胞膜を硬くするアブラと、
柔らかくするアブラに分かれています。
どんなアブラが体内の機能や働きを良くして、反対にどんなアブラが機能を低下させるのか、研究により解明されてきています。
今日はトレーニングのお客様と一緒に、食べるべきオイルと避けるべきオイルを勉強しました。
オーガニックやエキストラバージンなどよく耳にするけど意味まではよく知らない単語や、オリーブオイルが瓶に詰められるまでの工程も学びました。
毎日の食事により病気を治したい方だけではなくて、代謝を上げたい、痩せたい方も、体内機能をサポートしてくれるアブラを積極的にとりましょう✨
痩せる嬉しさ♪
昔の写真が出てきました♪
ダイエットに挑戦していたAさん♪
目標達成できたご自身の写真を見て、
とても嬉しそうでした(*´∀`)💕
好きな服を着てオシャレできるようになった事も嬉しいとのこと。
ゆっくり時間をかけて、7kgのダイエットに成功✨
私もよくやったなぁと心から拍手です✨
ゲルネで行うダイエットは、スローペースで
1ヶ月で1kgくらいの減量をしていく方法をとっています。
早く落とすと負担がかかり、リバウンドも
早くおきることが多々あります。
「食べて痩せる」を習慣化していく為に、時間をかけて、燃焼体質を作りましょう♪♪(*ﾟvﾟ*)
ダイエットに挑戦していたAさん♪
目標達成できたご自身の写真を見て、
とても嬉しそうでした(*´∀`)💕
好きな服を着てオシャレできるようになった事も嬉しいとのこと。
ゆっくり時間をかけて、7kgのダイエットに成功✨
私もよくやったなぁと心から拍手です✨
ゲルネで行うダイエットは、スローペースで
1ヶ月で1kgくらいの減量をしていく方法をとっています。
早く落とすと負担がかかり、リバウンドも
早くおきることが多々あります。
「食べて痩せる」を習慣化していく為に、時間をかけて、燃焼体質を作りましょう♪♪(*ﾟvﾟ*)
幸せを感じる力
お休みの日は喫茶店で1人で
お茶するのが大好きな私です☕️
今日は以前お客様が教えてくれた、
緑区の自然焙煎久米珈琲さんに。
https://youtu.be/jrYxFu339Yc
「繊細さんの幸せリスト」
という本を読んで幸せな気持ちになっていました📗
5人に1人はHSP(ハイセンシティブパーソン)
感受性が強い、繊細さんだそうですね。
「繊細さは、まず自分の幸せのために活かそう。」
人のために動いて自分を後回しにしてしまいがちな繊細さんは、例え生産性がないと感じても、他者からどう思われても、自分が幸せを感じる事を優先して、幸せを感じる力を伸ばそう。
というような内容でした。
(本にはもっとキチンと書いてあります笑)
私の今の幸せリストアップすると何かな〜、
と考えていたら
好きなキャラクターロンTを買って
好きなコーディネートで出かけること、
アクセサリーを作ること、
秋の美味しいご飯を作る事、
好きな音楽の勉強をする事です。
皆さんの幸せをリストアップすると、
何があがりますか☺️
心や気持ちが、穏やかで、静かなものからも幸せを感じれる者でありたいです🍁
皆様のご健康を願いつつ。
お茶するのが大好きな私です☕️
今日は以前お客様が教えてくれた、
緑区の自然焙煎久米珈琲さんに。
https://youtu.be/jrYxFu339Yc
「繊細さんの幸せリスト」
という本を読んで幸せな気持ちになっていました📗
5人に1人はHSP(ハイセンシティブパーソン)
感受性が強い、繊細さんだそうですね。
「繊細さは、まず自分の幸せのために活かそう。」
人のために動いて自分を後回しにしてしまいがちな繊細さんは、例え生産性がないと感じても、他者からどう思われても、自分が幸せを感じる事を優先して、幸せを感じる力を伸ばそう。
というような内容でした。
(本にはもっとキチンと書いてあります笑)
私の今の幸せリストアップすると何かな〜、
と考えていたら
好きなキャラクターロンTを買って
好きなコーディネートで出かけること、
アクセサリーを作ること、
秋の美味しいご飯を作る事、
好きな音楽の勉強をする事です。
皆さんの幸せをリストアップすると、
何があがりますか☺️
心や気持ちが、穏やかで、静かなものからも幸せを感じれる者でありたいです🍁
皆様のご健康を願いつつ。