栄養素をバランス良く摂ってストレスも軽減！

現代社会の食の欧米化、企業の利益追求によって日本人の食生活は高カロリー低栄養になっています。

 

栄養面からみて体は飢餓状態になっているため、カロリー制限をしてもなかなかやせられません。

 

ゲルネの食事指導では

ダイエット・体調改善を目指す皆さんに

 

マゴハヤサシイコ

 をバランスよく食べてくださいと伝えています。

 

まずはバランスの良い食事で飢餓状態から脱出しましょう！

 

脳と内臓は常に信号を送りあっているので、

体に必要な栄養素を摂ることは内臓も脳も満足します。

 

炭水化物とお肉ばかりの食事では

「食べてもなんだか物足りない」という感じになるのは、脳が腸から「栄養が足りない」という信号を受けとっているのです。

 

また栄養バランスが整うと・・・精神も安定します。

  

下記は精神の安定に特に働く栄養素です。

ビタミンB1・B3・B5・B6・B12・ビタミンC・E・コリン・葉酸・マグネシウム・マンガン・カルシウム・チロシン・トリプトファン・フェニルアラニン