本日のほぐし&トレーニングの
Mくん20代です。
頭のチョロンとした寝癖が笑えますねw
お勤め先でペンキを塗る作業が
あり、とても腰が痛くなるそうで
ゲルネにここ2か月くらい通われています。
もともとはお母さんの紹介でMくんが
来られるようになりました。
写真は腰の大腰筋を収縮させるトレーニングです。
大腰筋を伸ばしたり 縮めたりして
よく動かすことが腰痛改善には必須です。
ペンキ塗りは腰を曲げたままで行う作業が多いため
痛くなりやすいとのことですが、
膝や股関節を意識すると、腰の負担は随分減ります。
大事なポイントは、膝を曲げてしゃがむとき、
腹横筋や多裂筋を使い、ふうせんをふくらます位の勢いで
思いっ切り息を吐くことです。
腹横筋、多裂筋が何かわからないという方は
説明致しますので電話かメール下さい(^^)
Mくんに感想をお聞きすると、
「最初来たときは なんか緊張して力が抜けなかったけど、
最近は力が抜けるようになった気がする。」とのこと。
私、威圧してないですか?(^o^;)
腰痛改善メニュー、会社でも少しずつ続けれているMくん、
引き続き頑張ってくださいね~♪