01日 1月 2022
体質改善・総合プロデュースの ゲルネです。名古屋市緑区にて トレーニング・食事指導・施術であなたの歪んだ体を真っ直ぐに整えていきます♪
07日 12月 2021
YouTubeの中でお尻のトレーニングのヒント・アイデアを楽しくご紹介しています♪
02日 12月 2021
脂質は、大きいくくりで見ると、 植物性のOilと動物性のFat に分かれるのですが、 私たちが食物から摂取する油は ヒトの細胞膜を硬くするアブラと、 柔らかくするアブラに分かれています。 どんなアブラが体内の機能や働きを良くして、反対にどんなアブラが機能を低下させるのか、研究により解明されてきています。...
02日 12月 2021
昔の写真が出てきました♪ ダイエットに挑戦していたAさん♪ 目標達成できたご自身の写真を見て、 とても嬉しそうでした(*´∀`)💕 好きな服を着てオシャレできるようになった事も嬉しいとのこと。 ゆっくり時間をかけて、7kgのダイエットに成功✨ 私もよくやったなぁと心から拍手です✨ ゲルネで行うダイエットは、スローペースで...
20日 10月 2021
お休みの日は喫茶店で1人で お茶するのが大好きな私です☕️ 今日は以前お客様が教えてくれた、 緑区の自然焙煎久米珈琲さんに。 https://youtu.be/jrYxFu339Yc 「繊細さんの幸せリスト」 という本を読んで幸せな気持ちになっていました📗 5人に1人はHSP(ハイセンシティブパーソン) 感受性が強い、繊細さんだそうですね。 「繊細さは、まず自分の幸せのために活かそう。」...
08日 10月 2021
先日、小顔美容矯正の施術を受けられた お客様から喜びのご感想を頂きました✨✨ 「ありがとうございました。 今回も目が大きくなりスッキリしました。 触ってみると気になっていた頬骨のでっぱりが 低くなって感動しております(*^^*)」 喜んで頂き、私もとても嬉しいです☺️💕 スッキリとしたお顔になると、 気分も良く過ごせますよね♪...
05日 10月 2021
西伊豆の大沢里、やまびこ荘という宿泊施設に きました。 綺麗な空気と山の風に吹かれて、 最高のリフレッシュタイムです。 長時間の車移動は腰に負担がかかり 持っていったビースティーボール (ランブルローラー のイボイボのボール)が 骨盤や股関節の筋膜リリースと 歪み直しにとても便利に役立ってくれました☆ 温泉上がりのストレッチ、筋膜リリース、...
04日 10月 2021
毎日私たちは、色んな油を食事やおやつから食べているわけですが、 体内の細胞膜を柔らかくする油と、硬くしていまう油が実はあるんですね。 お勉強やお仕事の集中力、認知症やイライラにも関わってきます。 脂質の役割(食べ分け)を知った上で、 コンビニやスーパーで買う料理用の食用油から、...
13日 8月 2021
いつもありがとうございます(^o^) 3日間のお休みですが、 ゆっくりお料理をしながら、 お尻トレーニングや体幹、 脚のゆがみ改善トレーニングは 続けています。 しっかりやる日と、軽くやる日と、 体調に合わせてトレーニングの 量を変えています。 放っておくと、膝が痛くなったり、 腰に違和感があったりと、筋トレしないと...
12日 8月 2021
トレーニングは目標と日にちを定めて!
ダイエットトレーニングを続けるコツ、 成功するコツ。

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